Løb med gadgets

Uanset om du er en rendyrket sofakartoffel, der har besluttet dig for at komme i form til sommeren, allerede træner et par gange om ugen eller arbejder på at fuldføre en Ironman, så kan man have brug for motivation. Og hvad kan være bedre end at få mulighed for at sætte skub i træningen og samtidig købe en ny gadget til sin gadgetpark.

Pulsmåling

Måske undrer du dig over, hvordan en gadget kan hjælpe dig med at løbe hurtigere, længere eller tabe dig. Her er det blandt andet pulsmåling kommer ind i billedet. En hyppig fejl hos nybegyndere, der vil i form, er, at de starter ud med at træne med høj intensitet og hurtigt bliver udmattede. Ved at bruge en pulsmåler kan du med det samme se, om du træner med for hård eller måske for lidt intensitet, og om du er i en fedtforbrændingszone eller konditionszone.

Derudover kan gadgets med pulsmålere også udregne kalorieforbrug, så du kan glæde dig over, hvor meget du forbrænder. De fleste gadgets med pulsmålere kræver blot, at du leverer informationer om din alder, vægt og køn. De mere avancerede gadgets kan tilføje spørgsmål om dine træningsmønstre, og ud fra dette kan de give dig et væld af oplysninger samt hjælpe dig med at lave et personligt program, så du kan blive advaret om, når du træner for hårdt eller let. Det er naturligvis ikke kun løbetræning, du kan bruge pulsmåling til, men også fitness, cykling, og flere gadgets er endda vandtætte, så du kan svømme med dem.

Fodsensor

Ud over pulsmåling gør flere træningsgadgets brug af en fodsensor i skoen. Denne kan sende information til en modtager i f.eks. et pulsur eller MP3-afspiller, og på den måde kan den registrere, hvor langt du løber. Avancerede løsninger kombinerer både fodsensor og GPS, så du kan bruge begge dele til at registrere distancer. Fodsensoren kan f.eks. være praktisk ved udendørs løb, hvor GPS’en mister forbindelsen.

Hjælp på computeren

De fleste træningsgadgets lader dig også synkronisere dine træningsmålinger med computeren, så du via software og/eller et web-interface kan få et godt overblik over dine fremskridt. Mange løsninger tilbyder også diverse træningsprogrammer, du kan bruge med dine gadgets samt muligheder for at oprette dyster m.m. mod dine venner. Det er altsammen noget, der kan virke motiverende, når du skal i gang med at motionere og blive ved med træningen.

Tre løsninger

For at vise dig, hvad der findes af hjælpende grej, har vi valgt at teste tre forskellige typer træningsgadget, der henvender sig til tre forskellige motions-temperamenter. Vi har for det første valgt et pulsur fra Polar med tilhørende pulsmåler, der kan hjælpe motionisten og nybegynderen med at træne rigigt. Uret er enkelt og let at gå til. Derudover har vi fundet et avanceret GPS-ur fra Garmin med fodsensor, der kan være en stor støtte for hardcore motionister, der ynder at træne udendørs. Til sidst, men ikke mindst, har vi kigget på Apples populære Nike+-løsning, der kombinerer musikglæde med løbetræning.

Sådan testede vi

Den bedste måde at teste et produkt på er at bruge det, og derfor blev de tre løbe-aggregatorer brugt til løbetræning både inden- og udendørs samt til andre motionsformer, da urerne fra Polar og Garmin også understøtter anden brug end løb. Vi prøvede, om produkterne var nemme at bruge, virkede efter hensigten og om der dukkede skjulte gener op ved længere tids brug. Generelt var alle tre produkter nemme at komme i gang med, dog efter nødvendige konsulteringer af de respektive kvik-starts-manualer.

Gode råd

Sørg for at have udstyret i orden og få ideelt set lavet en løbetest, så du kan se, om du har en speciel løbestil, der eventuelt kræver særlige sko. Find derefter ud af, om du bedst trives med at løbe inde eller ude, alene eller sammen med andre, så du bedre kan fastholde din træning. Er du nybegynder, så lad være med at sætte for høje mål i starten, da det øger chancen for, at du opgiver træningen. Og husk så lige at drikke en masse vand, både før og efter træning.

Læs testen her